| Arroz cocido |
½ taza (75g) |
22g |
70
🔴 |
| Atún en agua (enlatado, escurrido) |
1 lata (130g) |
0g |
0
🟢 |
| Avena cocida |
½ taza (120ml) |
15g |
55
🟢 |
| Betabel cocido |
½ taza (80g) |
9g |
64
🟡 |
| Carne de cerdo cocida |
100g |
0g |
0
🟢 |
| Carne de res cocida |
100g |
0g |
0
🟢 |
| Cereal de maíz (tipo Corn Flakes) |
1 taza (30g) |
25g |
81
🔴 |
| Chocolate de leche |
1 barra (40g) |
20g |
45
🟢 |
| Frijoles cocidos |
½ taza (90g) |
20g |
30
🟢 |
| Galletas saladas |
6 piezas |
15g |
70
🔴 |
| Huevo cocido |
1 pieza (50g) |
0.5g |
0
🟢 |
| Jamón de pierna |
1 rebanada (30g) |
1g |
0
🟢 |
| Jugo de naranja (natural) |
½ taza (120ml) |
15g |
50
🟢 |
| Leche entera/descremada |
1 taza (240ml) |
12g |
32
🟢 |
| Lentejas cocidas |
½ taza (90g) |
20g |
32
🟢 |
| Manzana |
1 mediana (150g) |
25g |
35
🟢 |
| Pan blanco |
1 rebanada (25g) |
13g |
75
🔴 |
| Pan dulce |
1 pieza pequeña (50g) |
30g |
75
🔴 |
| Papa cocida |
½ taza (75g) |
15g |
80
🔴 |
| Pasta cocida |
½ taza (70g) |
20g |
50
🟢 |
| Pechuga de pollo cocida |
100g |
0g |
0
🟢 |
| Plátano |
1 pieza mediana |
27g |
51
🟢 |
| Refresco azucarado |
1 lata (355ml) |
35g |
65
🟡 |
| Tortilla de harina |
1 pieza (35g) |
20g |
55
🟢 |
| Tortilla de maíz |
1 pieza (30g) |
15g |
52
🟢 |
| Uvas |
15 unidades |
15g |
59
🟡 |
| Yogurt natural sin azúcar |
1 taza (240ml) |
12g |
35
🟢 |
| Zanahoria cocida |
½ taza (65g) |
7g |
39
🟢 |